quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Para a saúde do corpo e do bolso: Ginástica em Casa

O verão já seria motivo suficiente pra largar o sedentarismo e colocar o esqueleto pra malhar. Mas eu prefiro o tal do Ano Novo... aquele sentimento de mudança, de fazer de novo e direito, de largar velhos e maus hábitos, de fazer promessas... tudo isso somado àquele botão que voou longe depois de uma almoço no rodízio me faz pensar em: vida saudável!

Como saúde financeira deve fazer parte dos planos da grande maioria da população, não adianta ficar toda maromabada e com o bolso vazio, não é?!

Pra quem não está muito di$po$ta em ir à academia e ter que comprar roupitchas, tênis, pagar avaliação física e mensalidade (oi?), achei uns vídeos muito legais no youtube do personal trainer Rafael Aguiar, que ensina vários exercícios para fazer em casa.

O investimento é baixo, basicamente um colchonete e um par de pesinhos. Achei no site da Centauro, colchonete por R$ 29,90 e par de pesinhos de 1kg por R$ 16,90. Ou seja, por menos de R$ 50,00 já da pra deixar o sedentarismo de lado. E ai? Quem vai tentar?

Alongamento dos Membros Inferiores


Alongamento dos Membros Superiores Este vídeo tá meio bugadinho... =(


Exercícios para as Pernas


Exercício para o Bumbum


Exercícios para as Costas


Exercícios para o Braço (tríceps)


Exercícios para o Braço (bíceps)


Exercício para o Abdômen


Exercícios de Isometria

4 comentários:

  1. muito bom...
    principalmente para quem fica em casa o dia td e não faz exercício físico!
    beijos

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  2. Muito legal as dicas e os videos, mas eu não tenho coragem nenhuma de fazer ginastica em casa e neeeem em academia!! Hahaha Morro de preguiça..
    Beijos

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  3. Doido, tu sabe ne?
    Eu desci a página e nao li nadicas de nada... rsrsrsrs

    Gostei da ideia but... zero chance de eu fazer isso em casa...

    =D

    Beijooos

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  4. êta coragem eihn???
    acho que se não vestir minha roupita e me destinar à academia não tenho nenhuma coragem de fazer exercício em casa...arranjo logo algo melhor para fazer e aí a vaca vai pro brejo, hehehe
    bjs

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